Siemka !! ponownie witam !! i sorki ze tak mecze :P i prosze o rade jak mam dawkowac prolo 5 opakowań i kiedy odblok posiadam 1 opakowanie clomid 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:100 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (ale z przerwami) obecnie cwicze prawie rok regularnie 6. DIETA: -białko: tak -mieso [...]
[...] takie dziwne pytanie na które oczywiście nie da sie jednoznacznie odpowiedzieć, dlatego też oczekuije odpowiedzi w przybliżeniu. Chodzi mi tutaj o stosunek siły, nie wiem jak to nazwać. Każdy jest indywidualny ale jakiś "średni" zakres stosunku siłowego człowiek jako istota napewno posiada. Już tłumacze: Chciałbym sie dowiedzieć, ile powinny [...]
[...] :) Chce wziac metanabol lecz zastanawiam się co do tego można było by dodac ... ( od razu pisze że strzały odpadają- nie ma mi kto ich robic a sam nie dam rady ;/ ) może jakąś odżywkę... nie mam konkretnego pomysłu ( białko, kreatyna)co można było by brac żeby byly jakies dobre efekty :):) aha chodzi o 100tab mety. Mam 20 lat staż na siłowni [...]
Witam, przez 3 lata ćwiczyłam kickboxing w amatorskim klubie, następnie zachorowałam na tarczycę i ćwiczenia wydolnościowe zaczęły być dużym problem jak i całe wyjście na trening, bo byłam cały czas śpiąca i tyłam. obecnie mija drugi rok jak jestem na euthyroxie. biorę naprzemiennie 75 z połową 125. raz jest lepiej raz gorzej ale waga się tylko [...]
[...] itp. Nie mówie ze nie jestem zadowolony ale ktos z was miał cos takiego ??? dodam jeszcze tylko ze od 1,5 miesiaca zaczołem trenowac nogi (narazie przysiady ze sztangą) po przebytej kontuzji.A jak gdzies czytałem ze przysiady ze sztangą powoduja wzrost produkcji testosteronu w organizmie czy cos takiego ?moze po częsci to przez to ?? pozdrawiam
[...] daje najlepsze efekty, a co jest "najzdrowsze" bo najlepszy nie może oznaczać w tym przypadku najzdrowszy. Zastanawiam się nad środkami typu L-carnityna, Fat Burner(jaka jest różnica między tymi dwoma suplementami?), ECA, Clenbuterol, a może ziółka jakieś. Jeśli ktoś się zna to niech napisze jak co brać. Zależy mi na tym żeby spalić [...]
Witam na forum jestem nowy troche szukałem po tematach ale nigdzie nie znalazłem tematu który w pełni by pomógł. Dokładnie chodzi mi o to jak dawkować suplementy (wszystkie firmy Olimp Carbo+Białko-proszek,Kreatyna+Bcaa-kaps.). w dni treningowe i nie trenigowe. nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli,ogólnie dopiero zaczynam z trenigiem Odżywki: [...]
[...] to zaczolem brac...Nolvadex..ale nie pomoglo teraz jest lato wakacje i ja nie moge wychodzidz nad wode itp bo to strasznie wyglada? Co ja moge ztym zrobic...przeciez wiecie jak to brzydko wyglada kiedy na sutkach jest zgromadzony tlusz(jezeli dobrze to zrozumialem co znaczy ginekomastia?)Prosze bardzo o pomoc co ma mzrobic...? I jeszce [...]
Witam. Dzisiaj po raz ostatniocwiczylem planem FBW. Osatni miesiac w tym wlansie FBW traktowalem jako trening, ktory mial na celu przygotowac moje miesnie do bardziej zlozonego treningu, jakim jest SPLIT. Co prawda staz 1 miech to troche malo, by brac sie za takowy trening, ale mysle ze dam rade i bede sie staral jak moge. SPLIT bedzie cwiczony [...]
[...] za to pytanie, ale nigdzie w wyszukiwarce nie spotkałem się z odpowiedzią fachowca.. kupiłem sobie kreatynkę (moja pierwsza ), będę brał ją od jutra. kiedy, z czym i jak juz wiem jak ją brać, ale nadal nie wiem, czy robić fazę nasycenia czy nie. dużo użytkowników w suplach wypowiada się żeby nie robić, ale drugie tyle aby robić.. nawet na [...]
Witam, na wstępie chciałbym prosić o nie pouczanie, tylko o czyste informacje które próbuje ustalić;) Wiele jest wątków, ale jak wiadomo człowiek nieobeznany to tak łatwo nie przyswaja, więc postanowiłem założyć swój temat i zaczerpnąć porad "fachowców". Sprawa wygląda następująco, chce zacząć swój pierwszy cykl na mecie, posiadam 100tabsów. [...]
[...] żadne zabawy w cykle tylko normalna stała suplementacja.I tak teraz brałem do tej pory 5g przed i 5g po treningu.Tylko że włączyłbym jeszcze w dnt i teraz pytanko ile i o jakiej porze brać bo różnie piszą że np. 5g na czczo przed śniadaniem i 5g na noc albo tylko same 5 g w ciągu całego dnia.Co byście polecili. I drugie pytanie.Jak czytałem [...]
Witam Serdecznie, Od następnego miesiąca mam zamiar ćwiczyć w domu, chcę teraz zaopatrzyć się w jakiś porządny sprzęt w domu tzn. jakąś ławeczkę wilofunkcyjną + hantle, gryfy itp. Chciałbym abym na tej ławeczce mógł ćwiczyć brzuszki, nogi, wyciskanie sztangi, bicepsy na modlitewniku itp. Co najważniejsze ławka musi być składana! Po każdym treningu [...]
[...] doradzicie mi zmniejszenie ilości Mety ale nie wiem czy powinienem bo rok temu połknąłem 160 tabsów i 10 Teścia Prolongatom (zrobiłem wtedy 12 kilo i 3 cm w bicepsie) a jak połknąłem 160 to chyba nie należy zmniejszać już. Proszę o ewentualną zmianę cyklu bo może zawierać błędy bo ułożyłem go samemu. Nie piszcie tylko żeby cos dokupić bo [...]
[...] mnie w tym całym liczeniu kcal. Jeśli w aplikacji zaznaczę żeby brali pod uwagę trening to mi odejmują od wysiłku np200 kcal jeśli je wypociłam przysłowiowo na treningu. To jak to jest? Zjem powiedzmy 1560 kcal, na treningu spale 200 to odejmie mi i pokaze ze zjadłam 1350 to mam dojeść żeby nadmiernie nie chudnąc czy po prostu jesc cały czas te [...]
[...] Libol-200 10ml, Sustanolon-250 10ml i 200 tabletek Methandrostenolonu.Polecił mi taki zestaw facet ktory sie podobna na tym zna.czy to dobre połączenie?? Napisał mi rozpiske jak je brac: Tydzień libol Sustanolon metanabol 5mg clomid cyklu 1 200 mg /1 ml 250 mg/1ml 4tab 2 400 mg /2 ml 500 mg/2ml [...]
[...] GASPARI MYOFUSION HYDRO DIETA:Nie mam nic wyliczone ale duzo jem,białko bede brać po treningu i na noc Wcześniej ćwiczyłem FBW z rok czasu,cięzko powiedzieć o efektach,ale jak na taki okres to słabo.Niedawno przerzuciłem sie na splita,na początku efekty było widać,pożniej przestałem ćwiczyć przez ponad miesiąc i to był mój błąd bo siła spadla. [...]
[...] indywidualne biegowe ( wolny bieg truchtem około 6-7 min przebiegam kilometr, a biegam około 8 kilometrów ). Chciałbym aby ktoś mi doradził ze specjalistów na tym forum jaką dietę najlepiej zastosować i na jak długi czas. Zależy mi aby zrzucić trochę sadełka, no i aby nie ucierpiały na tym w dużej części mięśnie, możliwe że jest to nic [...]
Helloł :) Opiszę pokrótce swoją historię. Ćwiczę niedługo - mniej więcej od marca. Jak prawdopodobnie każdy zacząłem trening od robienia masy - popełniłem jednak spory błąd wchłaniając wszystko, co leżało na mojej drodze. Zamiast mięsiwa, moja nogi i brzuch zaczęły obrastać tłuszczem. Dziwne było jednak to, że otłuściłem się tylko w tych miejscach [...]
